Ezek a teendők hátfájás esetén
A hátfájás típusairól és a fájdalom enyhítéséről írt a beregszászi mentőállomás szombaton a Facebook-oldalán.
Mint írták,
a hátfájást a huzamosabb ideig tartó kényelmetlen testhelyzet is kiválthatja.
Hogy kevésbé terheljük a hátunkat:
- végezzünk bármilyen kisebb fizikai tevékenység (torna, nyújtás) segíthet,
- ne tegyünk olyan mozdulatokat, amely előidézhetik a fájdalmat,
- a hát melegítésével csökkenthető a fájdalom intenzitása, próbáljuk melegíteni a hátunkat,
- kérjünk meg valakit, hogy masszírozza meg a hátunkat.
A hátfájások 90%-a két típusra osztható:
- típus: ülő helyzetben jelentkező/erősödő fájdalom, amit akár a törzs előre döntése is kiválthat. Javallott a derék alá görgőket tenni, minél többet sétálni, és minimalizálni az ülést/előrehajlás.
- típusú: a fájdalom akkor múlik el vagy csökken, ha ülő helyzetben előre hajol, a deréktájnál jelentkezik a fájdalom hosszan tartó állás vagy járás következtében. Javasolják értelemszerűen a hosszan tartó állás elkerülését, amennyiben ezt nem tudjuk kivitelezni, álljunk egyik lábunkról a másikra, ne erőltessük a térdünket, támaszkodjunk valamire. Alkalmazhatóak nem szteroidos gyulladáscsökkentő szerek, mint a diklofenak vagy az ibuprofen. Fontos, hogy a tabletta formát étkezés után vegyük be a gyomorpanaszok elkerülése érdekében.
Nyitókép: illusztráció, Pixabay