Egészséges italok kávé helyett

Sokakkal előfordul, hogy ha megisszák a kávéjukat, a kezdeti energialöket után hirtelen fáradtnak, kimerültnek érzik magukat. A legtöbben ilyenkor kezdenek olyan alternatívák után kutatni, amelyek képesek egyenletesen tartani az energiaszintjüket.

Matcha por
A matcha por zöld tealevél finom porrá őrölve. Ebből vízben feloldva ízletes, antioxidánsokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal teli ital készíthető. A matchával remekül kiváltható a kávé. Fél teáskanálnyiban ugyanis elég koffein van ahhoz, hogy elég energiát biztosítson, de koffeintartalma mégis csak körülbelül egyötöde egy hagyományos csésze kávénak. Ráadásul a matcha folyamatosan, 6-8 óra alatt szívódik fel a szervezetben, így nem kell attól tartanunk, hogy ingadozni fog tőle az energiaszintünk, vagy hogy nem tudunk tőle éjjel aludni. Ráadásul nagyon egészséges is, erősíti az immunrendszert, és jót tesz a bőrnek.

Víz
Tény, hogy a vízben nincs koffein, azt viszont kevesen tudják, hogy a folyadékhiány a napközbeni fáradtság egyik leggyakoribb okozója. Ráadásul észrevétlenül, mivel szomjúságot csak komolyabb dehidratáltság esetén érzünk. Éppen ezért fontos, hogy napközben folyamatosan vizet kortyolgassunk olyankor is, amikor nem érezzük magunkat kifejezetten szomjasnak.

Zöld turmix
Minél több zöldséget, zöld levelet tartalmaz az étrendünk, annál magasabb lesz az energiaszintünk. Ha nem annyira kedveljük a salátákat, érdemes a napot egy zöld turmixszal indítani, amelybe spenótot, brokkolit, salátát, petrezselymet, szinte bármilyen zöldséget keverhetünk némi növényi tej és gyümölcs kíséretében. Ügyeljünk rá, hogy mindig a zöldségek aránya legyen nagyobb a keverékben, mert így nem kell tartanunk a gyümölcsök cukortartalma miatt fellépő vércukorszint-ingadozástól. Ha extra egészséges smoothie-t szeretnénk, algát is keverhetünk bele.

Yerba Mate
A Yerba Mate növény leveleit ugyanúgy takarítják be és szárítják, mint a tealeveleket, majd forró vízbe áztatják őket. Az így kapott ital élénkít, segít fókuszálni, viszont kevésbé leszünk tőle izgatottak, ingerlények, mint a kávétól, és az alvási ciklust sem befolyásolja. Ráadásul nagyon sok benne az ásványi anyag és az aminosav is.